「喜、怒、哀、乐」乃人之常情,但年纪小小的孩子又是否懂得表达自己的情绪?学校的课程很少提供情绪表达课,老师也未必掌握教导学生表达情绪的技巧。 因此,「家」往往是孩子第一个学习情绪的场所,父母亦自然地担当了一个教导孩子处理情绪的重要角色。作为父母,我们如何能成为孩子的情绪教练?根据美国心理学教授约翰‧高特曼博士的研究,建议家长可以透过以下五个步骤,培育出高情绪智商的孩子﹕
1) 察觉及关注孩子的情绪
要察觉孩子的情绪,父母先要察觉自己的情绪,若父母能够识别和确认从自己的感受所带来的情绪,才能够敏锐地察觉孩子的情绪。
2) 将孩子的情感表达视为亲密相处及教导孩子的机会
无论孩子表达的情感是正面,抑或是负面的,父母必须把握这机会去发挥同理心,与孩子建立亲密关系,对孩子的情感表达予以接纳和理解,并藉此教导他们处理自己的情绪。当孩子能谈论自己的感受和说出形容情绪的字眼,他们有被父母明白的感觉时,负面情绪才得以纾缓。
3) 以同理心倾听和肯定孩子的感受
注意孩子的表情和身体语言,例如: 愁眉深锁、咬手指、扯头发等行为。当孩子表露情绪时,父母需要站在孩子的角度,根据自己所听到和注意到的立即作出响应,令孩子感到父母在聆听他们的说话,同时亦肯定了他们的感受。
4) 协助孩子利用合适的词语表达情绪
当孩子经历情绪起伏,尤其负面情绪时,父母不单要引导他们说出感受,更需要协助他们运用一些词汇和说法描述自己的情绪。孩子越能够准确地以词语表达自己感受,代表他们越能够处理自己的情绪。
5) 设定规限,协助孩子寻找解决问题的方法
父母必须对孩子的不当行为设定规限,令孩子明白「所有情绪可以被接纳,但不是所有行为都可以被接受。」例如: 父母可以接受孩子发脾气的情绪,但不能接受孩子因发脾气而作出伤害自己或别人的行为。
在疫情影响下,不单孩子的学习步伐被打乱了,长期留家抗疫更令他们难以适应复课后的校园生活,孩子容易出现焦虑的情况,我们以此作为例子分享家长的应对方法:
孩子:听日我唔想返学…
妈妈:你唔想返学…睇黎你有啲担心?
孩子:系!有少少…
妈妈:似乎喺学校有啲野发生左令你好担心…你可以讲多少少比我听吗?
孩子:我识唔到新朋友,无人同我玩。
妈妈:返学识唔到新朋友,无朋友一齐玩,你一定好唔开心!
孩子:系…
妈妈:如果我遇到一样嘅情况,我都会唔开心同埋唔知点算好呀!
孩子:就系咁…
妈妈:唔…(拥抱孩子)我为你感觉到难受。
孩子:系!听日我真系唔知道点算,我唔想返学。
妈妈:因为你好想系学校有朋友一齐玩,但暂时未识到新朋友。
孩子:系!我真系唔知道点算。
妈妈:不如我地一齐谂下有咩方法可以认识到新朋友吖
研究指出情绪智商高的孩子,长远而言,在情绪管理、学业、社交、生理、行为等多方面的发展都比一般孩子优秀,而且他们对生活的态度都较正面和积极。希望各位家长能成为自己的情绪教练,同时亦能好好培育自己的孩子成为未来的情绪主人翁。
参考文献:
好个性胜过好成绩 : 约翰‧高特曼博士、乔安妮‧迪克勒 合着
(本栏由本会社工同事轮流执笔撰稿。是次文章由社工Jessie供稿。)