「喜、怒、哀、乐」乃人之常情，但年纪小小的孩子又是否懂得表达自己的情绪？学校的课程很少提供情绪表达课，老师也未必掌握教导学生表达情绪的技巧。 因此，「家」往往是孩子第一个学习情绪的场所，父母亦自然地担当了一个教导孩子处理情绪的重要角色。作为父母，我们如何能成为孩子的情绪教练？根据美国心理学教授约翰‧高特曼博士的研究，建议家长可以透过以下五个步骤，培育出高情绪智商的孩子﹕

1)      察觉及关注孩子的情绪

要察觉孩子的情绪，父母先要察觉自己的情绪，若父母能够识别和确认从自己的感受所带来的情绪，才能够敏锐地察觉孩子的情绪。

2)      将孩子的情感表达视为亲密相处及教导孩子的机会

无论孩子表达的情感是正面，抑或是负面的，父母必须把握这机会去发挥同理心，与孩子建立亲密关系，对孩子的情感表达予以接纳和理解，并藉此教导他们处理自己的情绪。当孩子能谈论自己的感受和说出形容情绪的字眼，他们有被父母明白的感觉时，负面情绪才得以纾缓。 

3)      以同理心倾听和肯定孩子的感受

注意孩子的表情和身体语言，例如: 愁眉深锁、咬手指、扯头发等行为。当孩子表露情绪时，父母需要站在孩子的角度，根据自己所听到和注意到的立即作出响应，令孩子感到父母在聆听他们的说话，同时亦肯定了他们的感受。

4)      协助孩子利用合适的词语表达情绪

当孩子经历情绪起伏，尤其负面情绪时，父母不单要引导他们说出感受，更需要协助他们运用一些词汇和说法描述自己的情绪。孩子越能够准确地以词语表达自己感受，代表他们越能够处理自己的情绪。 

5)      设定规限，协助孩子寻找解决问题的方法

父母必须对孩子的不当行为设定规限，令孩子明白「所有情绪可以被接纳，但不是所有行为都可以被接受。」例如: 父母可以接受孩子发脾气的情绪，但不能接受孩子因发脾气而作出伤害自己或别人的行为。

在疫情影响下，不单孩子的学习步伐被打乱了，长期留家抗疫更令他们难以适应复课后的校园生活，孩子容易出现焦虑的情况，我们以此作为例子分享家长的应对方法：

孩子：听日我唔想返学…

妈妈：你唔想返学…睇黎你有啲担心？

孩子：系！有少少…

妈妈：似乎喺学校有啲野发生左令你好担心…你可以讲多少少比我听吗？

孩子：我识唔到新朋友，无人同我玩。

妈妈：返学识唔到新朋友，无朋友一齐玩，你一定好唔开心！

孩子：系…

妈妈：如果我遇到一样嘅情况，我都会唔开心同埋唔知点算好呀！

孩子：就系咁…

妈妈：唔…(拥抱孩子)我为你感觉到难受。

孩子：系！听日我真系唔知道点算，我唔想返学。

妈妈：因为你好想系学校有朋友一齐玩，但暂时未识到新朋友。

孩子：系！我真系唔知道点算。

妈妈：不如我地一齐谂下有咩方法可以认识到新朋友吖

 研究指出情绪智商高的孩子，长远而言，在情绪管理、学业、社交、生理、行为等多方面的发展都比一般孩子优秀，而且他们对生活的态度都较正面和积极。希望各位家长能成为自己的情绪教练，同时亦能好好培育自己的孩子成为未来的情绪主人翁。

参考文献:

好个性胜过好成绩 : 约翰‧高特曼博士、乔安妮‧迪克勒 合着 

(本栏由本会社工同事轮流执笔撰稿。是次文章由社工Jessie供稿。)