帮助孩子摆脱焦虑的五个方法

焦虑是与生俱来的情绪反应，每个人都有机会感受到焦虑，小朋友亦然，例如当小朋友与父母分离、去到新环境等，难免会感到压力而产生焦虑。作为家长又可以怎样帮助孩子摆脱焦虑呢?

认清焦虑源头

家长要先了解孩子是因为什么原因而焦虑，尤其是年纪较小的孩子，未必能以言语表达，家长可观察他们的行为及表现，或根据最近发生的事件作估计。与父母分离、升学、测验考试等都是孩子常见的压力来源。

事前预告

家长可以向孩子作预告，让他们清楚知道之后会发生什么事，使他们感到安心，减低对未知的不安。

转移焦点

若孩子正出现焦虑的感觉，家长可协助孩子转移焦点，引导他们接触其喜爱或觉得有趣的东西。家长亦可让子女做一些他们喜欢的事情，例如玩游戏、做运动、看图书等，使他们可暂时远离烦恼，身心得以放松减压。

接纳焦虑，陪同面对

纵然焦虑情绪会让孩子感到不适，很想逃避焦虑的感觉，家长也可以肯定及接纳孩子的感受，并尝试在孩子感到安全的环境下，陪伴孩子一同面对，舒缓孩子的焦虑感。

以身作则

家长与孩子生活在同一空间下会互相影响对方的情绪，若家长自己都感到焦躁不安，孩子亦会感染到焦虑情绪，所以家长在关心子女情绪的同时亦要好好关顾自己的情绪及精神健康。

(本栏由本会社工同事轮流执笔撰稿。是次文章由Katy供稿。)