在养育孩子的过程中，许多家长都经历过这样的时刻：面对孩子的哭闹、倔强或某些行为时，内心突然涌起强烈的情绪——可能是焦虑、愤怒、无力感，甚至是恐惧。这些反应有时连自己都感到意外，事后更会懊恼不已。

 

这很可能是你内在的"童年阴影"被触发的信号。在抚养孩子时，我们常常会不自觉地"重逢"自己儿时的经历。那些未被妥善处理的感受、未被满足的需求，都可能在此刻浮现。孩子就像一面纯净的镜子，映照出我们最真实的模样；也像一把钥匙，不经意间打开了记忆深处尘封的抽屉。

 

当孩子表达脆弱与需求时，如果我们儿时求助曾被忽略或责骂，就容易感到烦躁；如果童年缺乏自主权，孩子的"不要"就可能引发我们的失控感。试着回想：当孩子重覆你当年的行为模式时，你的反应是什麽？你可能会发现，自己正在用父母当年对待你的方式对待孩子。

 

 

"疗愈童年阴影"听起来沈重，但育儿过程恰恰提供了最真实的疗愈机会。当强烈情绪出现时，可以尝试以下方法：

 

暂停一下，深呼吸，问问自己："此刻的感受是什麽？这种感觉熟悉吗？让我想起了什麽？"试着区分：这份情绪有多少是针对孩子当前行为？有多少源于过去的伤痛？这份觉察，就是打破自动化反应的第一步。

 

 

当意识到反应源于过去，我们就有了选择的空间。给自己时间冷静，避免在情绪高峰时做决定。暂时放下情绪，专注理解孩子行为背后的需求。试着用你内心渴望被对待的方式对待孩子——更多耐心、倾听和拥抱。每个这样的选择，都是在修正旧模式，也是在疗愈自己的内在小孩。

 

当我们有意识地选择不重覆上一代的伤害性模式，不仅是在疗愈自己，更是在为孩子创造更健康的成长环境。这种改变终止了负面模式的代际传递，是给孩子和自己最珍贵的礼物。

 

无论经历什麽，各位家长请记住没有完美的父母。觉察和尝试改变本身就是进步。允许自己偶尔反覆，原谅自己的失误。只有当我们照顾好自己，才有能力滋养孩子。请重视自己的需求，安排休息和放松的时间。每一次你选择温柔回应，不仅是在养育现在的孩子，也是在拥抱过去的自己。

 

育儿的挑战，可以成为照亮内心、修复过往裂痕的光。这条路或许不易，但充满成长与转化的可能。

 

是次文章由计划社工陈妙茵姑娘供稿