運用香薰治療 共享優質親子時光

不少家長反映，孩子在成長中不知不覺變得不聽話、愛唱反調，甚至動輒便爆發情緒。家長希望孩子聽從指令，苦無對策之下，卻忽略當中一個重點︰「倘若我們從未在情感上與孩子有穩定連結，是無法糾正他們的不良行為」。以舒緩情緒聞名的香薰治療，只要運用得宜，即可輕易扭轉困獸鬥局面，共享優質親子時光。

我們面對壓力時，會啟動「4F模式」，即戰鬥(Fight)、逃跑(Flight)、僵住(Freeze)和討好(Fawn)，無論孩子採取的是任何一種模式，也不是理想的選擇；如我們長期處於壓力狀態，交感神經持續活躍，除了無法放鬆，身體也無法得到治療與復原。《精油的科學》一書的作者Jodi Cohen指出，孩子在壓力面前，往往會採取僵住狀態。若孩子的身體卡在「僵住反應」中，會感到自己持續受攻擊，即使面對父母摯親，不但無法與他們產生連結，也無法建立健康的親子關係。

當孩子有不當行為時，家長最好不要在陷入「戰鬥、逃走、僵住，甚至討好」狀態時進行管教；相反，宜透過肢體接觸或溫和的言語，先與孩子產生連結，例如︰每晚睡前的枕邊話(Pillow Talk)、每天互相感謝對方三件事，或是單單給予孩子大大的擁抱。這樣的連結會產生安全感，讓孩子也能脫離「戰鬥、逃走、僵住或討好」的狀態，當更具接受力、助我們放鬆的副交感神經啟動時，孩子會知道自己是安全的。當我們獲得與孩子的真摯連結後，便可進而助孩子培養安全感。孩子平靜過後，才能更正確地接收到家長的想法。

對人體來說，每天最理想是有80%的時間處於副交感神經狀態 – 即處於放鬆狀態，從而讓身體得到治療和恢復。香薰治療作為簡易、自然、非入侵的全方位輔助療法，不但可以融化「僵住反應」，更有助身體切換至副交感神經狀態，達至放鬆、修復與再生，讓身心恢復平衡。根據臨床實證，吸聞真正薰衣草精油和佛手柑精油，能有效將身體從交感神經系統【壓力反應模式】切換至副交感神經系統【放鬆狀態】。根據《芳香穴療》的創辦人Peter Holmes的說法，將香薰精油以植物基底油稀釋後，塗抹耳後及頸部周圍的穴位，同樣具有上述果效。

透過香薰的芳香，家長和孩子也可更容易進入放鬆的狀態，這不僅能幫助緩解雙方的生活壓力，還能促進相互之間的情感聯繫。父母可以在特定的時間，比如晚餐後，播放輕柔的音樂並使用香薰擴香，或為孩子進行香薰按摩，營造一個放鬆的家庭氛圍。這不僅讓一天的疲憊感得以釋放，也讓親子之間有更多的交流和分享，建立更加深厚的情感聯繫，共享優質親子時光。

香薰按摩油建議配方︰

10ml植物基底油 (葵花籽油、葡萄籽油、杏核油均可)
2滴真正薰衣草精油 + 2滴佛手柑精油

是次文章由計劃社工王頴思姑娘供稿